হাড় ক্ষয় রোগ প্রতিরোধের উপায় জেনে নিন

অস্টিওপোরোসিস বা হাড় ক্ষয় রোগ ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের অভাবে হয়ে থাকে। এটি এমন একটি রোগ, যাতে হাড়ের ঘনত্ব এবং গুণগতমান হ্রাস পায়। হাড়গুলো ছিদ্র এবং ভঙ্গুর হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। কখন হাড় ক্ষয় হয়: হাড়ের ক্ষয় নিঃশব্দে এবং প্রগতিশীলভাবে ঘটে। এক সময় হাড় দুর্বল হয়ে যায়। প্রথম ফ্র্যাকচার না …

ঋতুস্রাবে যে কাজগুলো এড়িয়ে চলা ভালো

পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে আজকাল আর নারীর বিরাম নেই। নানা কাজের ব্যস্ততায় অস্বস্তির মাঝেই দিন কাটাতে হয় নারীদের। তবে এসব দিনে একটু সর্তকতা অবলম্বন করা উচিত। চলুন জেনে নেই এই দিনগুলোতে কোন কাজ গুলো এড়িয়ে চলবেন- পিরিয়ডের দিনগুলোতে দুধ বা দুগ্ধজাত খাদ্য এড়িয়ে চলুন আজকাল কম বেশি সকলেরই রাত জাগার অভ্যাস থেকে থাকে। তবে এই দিনগুলোতে …

শাবান সর্বাধিক নফল রোজার মাস

রমজানের আগের মাস শাবান। রমজানে মাসব্যাপী সিয়াম সাধনা করা ফরজ। এর বাইরে সপ্তাহে, মাসে এবং বছরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ দিনে নফল রোজা রাখার কথা হাদিসে বর্ণিত হয়েছে। কিন্তু সর্বাধিক নফল রোজা শাবান মাসে। রমজানের ব্যাপারে আগ্রহ, গুরুত্ব ও সচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে রাসুলুল্লাহ (সা.) শাবান মাস থেকেই বেশি বেশি রোজা রাখতেন। তিনি এ মাসের বেশির ভাগ দিন …

নাক মুখ চেপে হাঁচি নয়

হুটহাট হাঁচি পেয়ে বসে৷ এই ধরুন কথা বলছেন, হাঁচি পেয়ে বসলো৷ প্রায়শই কোনো না কোনো অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি হতেই হয়। এখন আর উপায় কি? নাকের ফুটো দুটো চেপে ধরেন অনেকে। নিঃশ্বাস নেয়া বন্ধ করতে চান। অথবা হাতের তালু দিয়ে আড়াল করতে চান। বর্তমান পরিস্থিতির বিচারে হাঁচি পাওয়াটা বেশ অস্বস্তিকর। তবে হ্যাঁ, হুটহাট হাঁচি পেয়ে বসলে …

ঋতুস্রাবের সময় যেসব সমস্যায় চিকিৎসকের কাছে যেতেই হবে

নারীদের জন্য ঋতুস্রাব একাধারে একটি আশীর্বাদ ও অভিশাপস্বরূপ। নিয়মিত ঋতুস্রাবে যেমন শরীর থেকে দূষিত রক্তগুলো বের হয়ে যায়, ঠিক তেমনি ঋতুস্রাব চলাকালীন পাঁচ থেকে সাত দিন মেয়েদের এক নরকযন্ত্রণা ভোগ করতে হয়। সাধারণত মেয়েরা ২৮ দিন পরপর ঋতুস্রাবের সম্মুখীন হয়ে থাকে। তবে এই সময়কাল ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। এই সময়গুলোতে সাধারণত তলপেটে ব্যথা, মুড সুইং, …

শারীরিক সম্পর্ক কতটা জরুরি?

নারী-পুরুষের সম্পর্ক, হোক তা প্রেম বা বিবাহিত জীবন, সেখানে শারীরিক সম্পর্ক কতটা জরুরি তা নিয়ে প্রশ্ন রয়েছে অনেকের মনেই। একটা সুস্থ, সুন্দর প্রেম বা বৈবাহিক জীবনে শারীরিক সম্পর্ক কতটা প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা নেই অনেকেরই। শারীরিক সম্পর্ক কতটা জরুরি- এমন প্রশ্নের এককথায় আসলে কোনো উত্তর নেই। দুটো মানুষের জীবনে শারীরিক সম্পর্ক ঠিক …

স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক কেমন হওয়া উচিত?

স্বামী-স্ত্রীর পারস্পারিক সম্পর্ক গড়ে ওঠে বিশ্বাস ও আস্থার ওপর। দুজনের মধ্যের সম্পর্ক কেমন হবে তা তাদের নিজেদের ওপরেই নির্ভর করে। দুজনে দুজনকে সমান গুরুত্ব দিলে,বিশ্বাস করলে সম্পর্কে ছেদ পড়ার তেমন কোন সম্ভাবনা থাকেনা। দুজনের এই মধুর সম্পর্ককে আমরণ টিকিয়ে রাখতে দুজনেরই কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। দেখভাল করা: একজন আরেকজনের ভালো-মন্দ, নিরাপত্তা, স্বাস্থ্যসহ সবকিছুর দেখাশোনা …

যৌনতৃপ্তির পরই অবসাদ? কেন পুরুষদের মধ্যে এই লক্ষণ বাড়ছে

সুন্দর ঘনিষ্ঠ মুহূর্তের পর মন খুশিতে ভরে যাওয়ারই কথা। কিন্তু আপনার যদি উল্টোটা হয়, তা হলে প্রথমেই জেনে রাখুন, আপনি একা নন। এই সমস্যার সম্মুখীন হন অনেকেই। ২০১৯ সালের এক গবেষণা বলছে, ৪১ শতাংশ পুরুষ, কখনও না কখনও এই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয়েই থাকেন। যৌনমিলনের সময়ে শরীরে ডোপামিনের ক্ষরণ বাড়ায়, সেরাটোনিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। …

শরীরে ভিটামিন বি-১২ এর অভাব যেভাবে বুঝবেন

ভিটামিন বি-১২  আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়৷ সার্বিক বৃদ্ধি, নতুন কোষ গঠন, রক্ত উৎপাদন এবং প্রোটিন ও টিস্যু সিন্থেসিসের জন্য এই ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ৷ অ্যানিমিয়া, ক্লান্তি এবং হাত পা অবশ হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দূর হয় ভিটামিন বি-১২ তে৷ গবেষণায় দেখা গেছে, ৮০-৯০ শতাংশ নিরামিষাশীদের মধ্যে ভিটামিন বি ১২ এর অভাব আছে। আমাদের শরীরে ভিটামিন বি-১২ …

হাত পায়ে ঝি ঝি ধরলে কী করবেন?

হাতে বা পায়ে ঝি ঝি ধরা নিয়ে আমরা কম বেশি সবাই পরিচিত। সাধারণত হাত বা পায়ের ওপর লম্বা সময় ধরে চাপ পড়লে যে অসাড় অনুভূতি হয় তাকে আমরা ঝি ঝি ধরা বলে থাকি। ইংরেজিতে এটিকে ‘পিনস অ্যান্ড নিডলস’ও বলা হয়ে থাকে। এখন প্রশ্ন হলো হাত পায়ে হঠ্যাৎ ঝি ঝি ধরলে কীভাবে ছাড়াবেন? শরীরের যে অংশে …