কিডনি ভালো রাখতে হাঁটার গুরুত্ব অনেক। নিয়মিত হাঁটলে কিডনিকে অনেকটাই সুস্থ রাখা যায়।
কিডনিকে ভালো রাখার জন্য কতটুকু কায়িক পরিশ্রম করতে হবে?
লস অ্যাঞ্জেলেসের একটি হিসাব দিয়ে বলি, ওখানে তারা ৩০ বছর সাধারণ মানুষের ওপর গবেষণা করে দেখেছে যে প্রতিদিন যারা ১৫ মিনিট করে জোড়ে হাঁটেন, এদের গড় আয়ু বেড়ে যায় তিন বছর। পরবর্তী ১৫ মিনিটের জন্য গড় আয়ু বাড়ে দুই বছর করে। এভাবে ৯০ মিনিট পর্যন্ত কেউ যদি জোড়ে হাঁটেন, গড় আয়ু বেড়ে যেতে পারে ১৩ বছর। তাহলে কায়িক পরিশ্রমের গুরুত্ব কত বেশি, এখানেই উত্তর পাওয়া যায়। আমাদের সুস্থ থাকার জন্য কম পক্ষে ৩০ মিনিট এবং সপ্তাহে পাঁচদিন অবশ্যই হাঁটা উচিত। সেটার গতি যাতে বেশি হয়, শরীর থেকে যাতে ঘাম বের হয় সেদিকে খেয়াল রাখবেন।