প্রভাষক.ডাঃ এস.জামান পলাশ
আমাদের মধ্যে অনেকেই ঘুমের সময় নাক ডাকার সমস্যায় ভোগেন। আবার অনেকেই নাক ডাকার সমস্যা কারণে নানা জায়গায় বিড়ম্বনার শিকার হন। তাই আসুন জেনে নেই নাক ডাকার কারণ ও সমাধানের কিছু তথ্য। কারণ
*নাক অথবা সাইনাসের সমস্যা, যাতে নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধার সৃষ্টি হয়
* অতিরিক্ত ওজন
* ধূমপান, মদপান
* চিৎ হয়ে শোয়া
* ঘুমের ওষুধ বা সিডেটিভ গ্রহণ
* অতিরিক্ত খাওয়া
* পুরুষদের শ্বাসপ্রশ্বাসের পথ মহিলাদের চেয়ে সরু হওয়া
* সরু গলা, তালুতে ফাটল, বড় এডেনয়েড ইত্যাদি সমস্যা
* মধ্য বয়স বা ততোধিক বয়স
* ঘরে বা বালিশে এলার্জেন থাকা
* কম ঘুমানো
* পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না করা।
কিছু সহজ সমাধান
* শরীরের ওজন অতিরিক্ত হলে তা কমাতে হবে
* নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন- হাঁটা, সাঁতার কাটা ইত্যাদি করতে হবে
* থ্রোট এক্সারসাইজ করতে হবে প্রতিদিন নিচের নিয়মে :
i) প্রতিটি ভাওয়েল (A, E, I, O, U) উচ্চৈঃস্বরে বারবার বলা তিন মিনিট ধরে
ii) জিহ্বা উল্টো করে তিন মিনিট ধরে রাখা
iii) মুখ বন্ধ করে ঠোঁট কাঁপানো ৩০ সেকেন্ড ধরে
iv) মুখ খোলা রেখে চোয়াল ডান দিকে ৩০ সেকেন্ড আবার বাঁ দিকে ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখা
v) মুখ হা করে আলজিহ্বা (Uvula) উপরে-নিচে নামানো ৩০ সেকেন্ড ধরে।
* নাক অথবা সাইনাসের সমস্যার কারণে নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধার সৃষ্টি হলে নাকের ভেতরের পথ পরিষ্কার করতে হবে। Nasal decongestant ব্যবহার করার মাধ্যমে এটি করা যায়।
* সরু গলা, তালুতে ফাটল, বড় এডেনয়েড এ ধরনের কোনো সমস্যা থাকলে তার জন্য চিকিৎসা নিতে হবে
* এক দিকে কাত হয়ে ঘুমানো, প্রয়োজনে পিঠের নিচে টেনিস বল দিয়ে নিতে হবে যাতে করে চিত হতে গেলে পিঠের নিচে বল পড়ে এবং আবার কাত হয়ে যাওয়া যায়।
* ধূমপান, মদপান পরিহার করা (যদি অভ্যাস থাকে)
* ঘুমের ওষুধ বা সিডেটিভ গ্রহণের অভ্যাস থাকলে বাদ দেয়া
* হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে কামরার বাতাস সিক্ত রাখা
* বালিশ ৪ ইঞ্চি উঁচু করা
*শুতে যাওয়ার দুই ঘণ্টা আগে থেকে ক্যাফেইন, দুধ বা অন্য কোনো ভারি খাবার না খাওয়া।
* এরপরও নাক ডাকা বন্ধ না হলে আপনার শয্যাসঙ্গী বা সঙ্গিনীর কানে তুলা দিতে পারেন।
চিকিৎসা == এ রোগের জন একমাত্র হোমিও চিকিৎসা উত্তম,তাই দ্রুত হোমিওপ্যা্থ চিকিৎসকের চিকিৎসা নিন।
প্রভাষক.ডাঃ এস.জামান পলাশ
জামান হোমিও হল
মুক্তিযোদ্ধা মার্কেট,চাঁদপুর
01711-943435 // 01670908547
ইমো 01919-943435
চাঁদপুর হোমিওপ্যাথিক মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল
ইমেইল-dr.zaman.polash@gmail.com
ওয়েব সাইট –www.zamanhomeo.com
★ পোস্ট ভাল লাগলে লাইক ★ শেয়ার করে পেইজে একটিভ থাকুন।
ফেসবুক পেইজে লাইক দিন https://www.facebook.com/ZamanHomeoHallv