১. পুষ্টিকর খাবার
পুষ্টিকর খাবার দেহে উদ্যম জোগায় এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে। পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় থাকা উচিত নিয়মিত সবজি, ফলমূল ও ফ্যাট ফ্রি খাবার।
২. ওজন
দেহের ওজন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ওজন অতিরিক্ত বেড়ে গেলে তাতে হৃদরোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের মতো রোগের আশঙ্কা বাড়ে। তাই বডিম্যাস ইনডেক্স দেখে দেহের ওজন ঠিক রাখুন।
৩. নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন
সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রমে জড়িত থাকা প্রয়োজন। শারীরিক অনুশীলন বা পরিশ্রম না করা হলে তা দেহে নানা রোগের কারণ হতে পারে।
৪. ধূমপান বর্জন
ধূমপান ফুসফুসের রোগ ও স্ট্রোকসহ বিভিন্ন জটিলতার আশঙ্কা বাড়ায়। তাই ধূমপান বাদ দিন।
৫. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা রোগ নিরূপণের জন্য প্রয়োজনীয়। কোনো রোগ শুরুতেই ধরা পড়লে তা নিরাময় করা সহজ হয়।
৬. অ্যালকোহল বর্জন
অ্যালকোহল পানে বহু ধরনের ক্যান্সার ও উচ্চ রক্তচাপসহ শারীরিক নানা সমস্যা হয়। এসব সমস্যা থেকে দূরে থাকার জন্য অ্যালকোহল পান বাদ দেওয়া প্রয়োজন।
৭. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
সুস্থভাবে বাঁচার জন্য মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। এ ক্ষেত্রে কর্মক্ষেত্র ও ব্যক্তিগত জীবনের সঠিক ভারসাম্য রক্ষা প্রয়োজন।
৮. পর্যাপ্ত ঘুম
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে স্বাস্থ্যগত নানা সমস্যা হয়। এ ছাড়া ঘুমের অভাবে মুড খারাপ হয় এবং মানসিক বিপর্যয়ও ঘটতে পারে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
৯. ঝুঁকিমুক্ত জীবন
প্রত্যেকেরই জীবনযাপনের নিজস্ব ধরন রয়েছে। আর এ কারণে প্রত্যকেরই নিজস্ব স্বাস্থ্যঝুঁকি থাকতে পারে। এসব ঝুঁকি অনুধাবন করে তার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলা প্রয়োজন।
১০. সর্বাগ্রে নিরাপত্তা
নিরাপদ ও সুস্থ থাকার জন্য কিছু নিয়ম রয়েছে, এগুলো পালন করা প্রয়োজন। যেমন মোটরসাইকেল চালাতে হেলমেট পরিধান, গাড়িতে সিটবেল্ট বাঁধা, নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার, হাত ধোয়া ইত্যাদি।
-টাইমস অব ইন্ডিয়া অবলম্বনে ওমর শরীফ পল্লব